正月太り対策には朝風呂が効果的!【体験談】デトックス効果でむくみ対策にも

正月太り

こんばんは”アラフィフりすこ”です。

お正月、満喫していらっしゃいますか?

さて、数日後に必ず思う事は・・・・

食べ過ぎた!太った!どうしよう~!ですね(笑)

今回ご紹介するのは、私が昨年のお正月に実行して成功した、お正月太り対策。

それはゆっくり朝風呂です!

・カロリー消費をする

・汗をかいて溜まった塩分を出してデトックス

・血行がよくなって代謝が高まり一日中燃えてる体に!

(お肌もツルツになりますよ)

・お風呂の中や上がってからストレッチやツボ押し、リンパマッサージをすると効果絶大

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お正月太りの原因は2つ

お正月太りの原因は主に2つです。

①食べ過ぎでカロリーの取り過ぎ&ゴロゴロしててカロリー消費しなさ過ぎ。

②味の濃い食べ物の取りすぎで体の塩分が高まりむくんでいる。

ではそれぞれにみていきましょう。

食べ過ぎ&ゴロゴロでカロリーオーバー

正月太りの原因

お正月はそもそもごちそう続きです。

おまけに、友人や親せきとの集まりがあってついついお付き合いで食べなくちゃいけないシーンが多すぎです。

つまり、多分普段の倍くらいのカロリーを取ってます。

そして、仕事がお休みなので体も頭も使わないから消費エネルギーは普段の半分も無いと思われます。

ですので、その分の過剰なエネルギーはどんどん体に溜め込まれていくし、運動不足と生活リズムの崩れで便秘気味に。。。。

お節料理は味が濃いものが多いからむくむ

お節は味が濃いから正月太りの原因

お節料理はもともと保存食だったこともあり、味付けが濃い目。

さらにお酒の肴的なメニューも多くて、普段と違ってご飯と一緒に食べずにおかずだけを食べ続けるような食生活が、数日続きます。

これは体の中の塩分濃度が高まります。

そうすると体は水分を溜め込もうとするので、あっという間に体がむくんできます。

お正月太り対策の決定版はお風呂!

正月太り対策

この取りすぎた過剰なカロリー消費と、塩分取り過ぎが原因のむくみ!

この両方を一緒に!解消できる方法はゆっくり朝風呂です。

私は去年、試しに1月1日から5日まで毎日試してみたら、お正月太りにてきめんに効果がありました!

毎日、ゆっくり朝風呂に入るんです。

私は自宅から車で5分のところのスーパー銭湯があるので、そこへ5日間通いましたが、近所にそんなとこ無いよ!って方は自宅のお風呂でもOKです。

ポイントは。。。

・ゆっくり長い時間入る(ずっと入りっぱなし体に負担なので、出たり入ったりを繰り返す)

・途中で白湯をチビチビ飲んで水分補給しながらはいる

・入りながら自己流で良いので足裏とか膝裏とかのツボ押し&全身リンパマッサージ

お正月、昼間や夜は家族や友人とゆっくり過ごしたいですが、午前中とかは案外暇じゃないですか?

ですので、読み捨てていい雑誌とか情報誌を持ち込んで(防水タイプならスマホだってOK)のーんびり合計1時間の朝風呂です。

結構、朝風呂なんて普段は入らないので、非日常な感じが「あーっ!お休みだ~!♪」っていう気分も味わえてリフレッシュ♪

ドラックストアでいい香りの入浴剤を買ってきて日替わりで楽しんでも良いと思います。

私は主婦なので食事の準備とかも多少は(笑)あるので、朝6時から入ってました。

たっぷり汗をかいて、白湯を飲んで体の中の塩分を流しだしてデトックス。

お風呂に1時間入ると、約180カロリー消費します。

あまり多くないと感じるかもしれませんが、体の芯からあたたまるので一日中代謝があがりますから、総合的な消費カロリーはもっともっとUPします。

特に代謝が落ちているアラフィフには効果絶大!

もっとカロリー消費したいって思う方はお風呂の前にウォーキングとかストレッチも加えたら、なおGOODだと思います。

でも、そういうことしなきゃ、って思うと億劫じゃないですか。

いいんです、朝風呂だけでも。

朝風呂に入ったあと、ゆっくり暖かい部屋でさらにストレッチやリンパマッサージすれば、効果はもっとあると思います、

騙されたと思ってやってみて下さい。

それから副産物なんですが、血行が良くなってお肌がツルツルになります!

5日目にはくすみや、たるみまで減ってきますよ!

これ本当です。

このまま365日続けたら、物凄いアンチエイジングになる!って思ったんですが、仕事が始まって慌ただしい生活に戻ったら、とても1時間の朝風呂なんて入っていられないので諦めましたが。。。

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お正月太り対策のまとめ

お正月太りを楽して解消したいと思ったら、毎日1時間の朝風呂がお薦め!

・カロリー消費をする

・汗をかいて溜まった塩分を出してデトックス

・血行がよくなって代謝が高まり一日中燃えてる体に!

(お肌もツルツルになりますよ)

・お風呂の中や上がってからストレッチやツボ押し、リンパマッサージをすると効果絶大

「太った~」「体が重い~」「むくんでる~」なんていう一年のスタートにしないために、ぜひぜひ「朝風呂」お試しください!

白湯を習慣にして代謝をあげる方法を紹介しています

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